Lo externo es oleaje; lo interno, océano. Observa sin perder el centro.
The outside is waves; the inside is ocean. Observe without losing your center.
Ante una noticia fuerte o un cambio inesperado, abre el Ritual (Paso 1–4) y luego aplica la Guía de 3 pasos.
When a strong headline or unexpected change arrives, open the Ritual (Steps 1–4) and then apply the 3‑step Guide.
Repite a lo largo del día si lo necesitas.
Repeat during the day if needed.
Haz 3 respiraciones profundas:
Take 3 deep breaths:
Cuenta 3 (inhala) • 4 (retén) • 4 (exhala). Repite 3 veces.
Count 3 (inhale) • 4 (hold) • 4 (exhale). Repeat 3 times.
“Yo observo el presente sin perder mi centro.
Lo externo informa, lo interno transforma.
Soy firme, soy claro, soy luz en medio del cambio.”“I observe the present without losing my center.
The external informs; the internal transforms.
I am steady, I am clear, I am light amid change.”
Imagina que eres un árbol fuerte: raíces profundas (estabilidad), ramas que ondulan con el viento (noticias), tronco firme (tu centro).
Imagine you are a strong tree: deep roots (stability), branches moving with the wind (news), solid trunk (your center).
Mano al pecho y afirma: “Estoy alineado con mi vibración más alta; desde aquí observo todo sin perderme”.
Hand on chest and affirm: “I’m aligned with my highest vibration; from here I observe without losing myself.”
Nómbralo sin juicio: “Esto es movimiento externo, no mi esencia.”
Name it without judgment: “This is external movement, not my essence.”
Una vuelta de respiración 3‑4‑4: “soy conciencia infinita” → “en mi centro hay calma” → “suelto el miedo”.
One round of 3‑4‑4 breath: “I am infinite consciousness” → “there is calm at my center” → “I release fear”.
Declara: “La crisis es transformación. Yo fluyo con la conciencia universal. Estoy seguro en el cambio porque soy parte de lo eterno.”
Declare: “Crisis is transformation. I flow with universal consciousness. I am safe in change because I’m part of the eternal.”